завтрак (06:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 20.00 гр, макароны с сыром- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 10.00 гр, полдник (16:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (19:00): вода- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, винегрет- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 421.408
жиры:26.088 г.
белки: 17.51 г.
углеводы: 38.8 г.
съедено еды:
738 гр. , воды в рационе: 508.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 421.408