вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, шоколад- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, ужин (18:30): кефир нежирный- 100.00 гр, галеты- 10.00 гр, корица- 2.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 447.1062 жиры:24.2738 г. белки: 27.68 г. углеводы: 35.03 г.

съедено еды: 612 гр. , воды в рационе: 418.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.66 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.41 мг. Витамин В3: 0.46 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.41 мг. Витамин Н: 4.54 мкг.
Витамин РР: 5.16 мг. Витамин С: 14.1 мг.
Витамин Д: 0.12 мкг. Витамин B12: 0.54 мкг.
Железо: 42.64 мг. Калий: 1.74 г.
Кальций: 496.97 мг. Магний: 263.77 мг.
Натрий: 187.77 мг. Фосфор: 631.18 мг.
Холестерин: 25 мг. Сера: 55.92 мг.
Хлор: 140.9 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru