завтрак (07:00): грейпфрут- 20.00 гр, куриная грудка- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, яичница- 20.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, шоколад- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, курица без кожи- 80.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 431.1654
жиры:26.253 г.
белки: 29.51 г.
углеводы: 19.37 г.
съедено еды:
678 гр. , воды в рационе: 591.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 431.1654