завтрак: яйца куриные жареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, батон- 15.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, обед: куриная грудка- 90.00 гр, сыр российский- 25.00 гр, спагетти вареные- 100.00 гр, батон- 30.00 гр, Чай зеленый с сахаром- 200.00 гр, перекус 2: Биобалланс йогурт- 300.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: куриная грудка- 60.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, блины- 20.00 гр, кукуруза консервированная- 100.00 гр, черный чай без сахара- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1446.37
жиры:29.857 г.
белки: 68.68 г.
углеводы: 146.66 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 408.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1446.37