завтрак (07:00): грейпфрут- 20.00 гр, овощи заморожен. вареные- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 50.00 гр, яичница- 40.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (14:30): мандарин- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 80.00 гр, ужин (19:00): облепиха (стакан = 200 гр)- 30.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, сок черносмородиновый- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 293.0014
жиры:12.699 г.
белки: 13.55 г.
углеводы: 35.26 г.
съедено еды:
744 гр. , воды в рационе: 689.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 293.0014