на ночь: яблоко- 165.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, завтрак: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яйца куриные жареные- 50.00 гр, вода- 150.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, черный чай без сахара- 250.00 гр, гематоген фикси- 40.00 гр, обед (13:00): куриная грудка- 100.00 гр, огурец- 50.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 200.00 гр, батон- 35.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, полдник: Биобалланс йогурт- 330.00 гр, ужин: огурец- 60.00 гр, помидор- 90.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, спагетти вареные- 100.00 гр, сметана 20 %- 5.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, лук зеленый- 7.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Пряника- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2001.874
жиры:63.272 г.
белки: 77.29 г.
углеводы: 218.68 г.
съедено еды:
2.79 кг. , воды в рационе: 1006.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2001.874