завтрак (11:30): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, брынза- 30.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 400.00 гр, плов- 150.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 14.00 гр, яйцо- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, вода- 500.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, кукуруза свежая- 60.00 гр
перебор однако(((
завтра на разгрузку(
ИТОГ:
ккал.: 1426.757
жиры:67.627 г.
белки: 60.09 г.
углеводы: 154.14 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 1162.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1426.757