завтрак (07:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, кефир нежирный- 40.00 гр, лук зеленый- 2.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (14:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, укроп (зелень)- 3.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, лук зеленый- 2.00 гр, отруби- 25.00 гр, ужин (18:30): треска- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, зелень- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 374.0754
жиры:18.237 г.
белки: 36.42 г.
углеводы: 23.11 г.
съедено еды:
885 гр. , воды в рационе: 726.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 374.0754