вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, говядина отварная- 250.00 гр, минтай- 300.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, сухари ржаные- 90.00 гр, морковь отварная- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 800.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1330.816 жиры:50.865 г. белки: 133.82 г. углеводы: 81.78 г.

съедено еды: 2.13 кг. , воды в рационе: 1589.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.18 мг. Витамин B1: 0.95 мг.
Витамин В2: 1.91 мг. Витамин В3: 3.58 мг.
Витамин В6: 2.14 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 8.53 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 17.48 мг. Витамин С: 66.2 мг.
Железо: 18.23 мг. Калий: 3.39 г.
Кальций: 744.15 мг. Магний: 393.4 мг.
Натрий: 1.66 г. Фосфор: 1.82 г.
Сера: 720.5 мг. Хлор: 1.02 г.
Йод: 0.51 мг. Витамин B12: 5.8 мкг.
Холестерин: 166 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru