вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): творог нежирный- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сметана 20 %- 5.00 гр, вода- 400.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, салат- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 126.196 жиры:2.925 г. белки: 9.86 г. углеводы: 16.11 г.

съедено еды: 497 гр. , воды в рационе: 448.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.43 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.15 мг. Витамин В3: 0.22 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 2.6 мкг. Витамин РР: 2.14 мг.
Витамин С: 8.17 мг. Витамин B12: 0.41 мкг.
Железо: 1.63 мг. Калий: 310.56 мг.
Кальций: 88.69 мг. Магний: 48.5 мг.
Натрий: 140.97 мг. Фосфор: 122.6 мг.
Холестерин: 4.95 мг. Хлор: 243.5 мг.
Витамин Е: 0.61 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.
Йод: 3.07 мкг. Сера: 13.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru