вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

гречка- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, икра кабачковая- 56.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яблоко- 150.00 гр

Это за весь день + ложка капустного салата, 1 кусок барадинского хлеба, только вместо йогурга -кефир 3,2

ИТОГ:

ккал.: 691.03 жиры:16.148 г. белки: 27.29 г. углеводы: 116.37 г.

съедено еды: 575 гр. , воды в рационе: 67.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 0.77 мг. Витамин В6: 0.7 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 9 мг.
Витамин РР: 6.56 мг. Железо: 11.04 мг.
Калий: 1.48 г. Кальций: 372.03 мг.
Магний: 272.54 мг. Натрий: 175.04 мг.
Фосфор: 582.54 мг. Сера: 168.94 мг.
Хлор: 288.3 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В3: 0.91 мг. Витамин С: 24.9 мг.
Витамин B12: 1 мкг. Холестерин: 12.5 мг.
Витамин Н: 0.73 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru