вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): йогурт 1.5 %- 60.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, семга- 150.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, блинчики Дюкана 2 фаза- 200.00 гр, обед (14:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 600.00 гр, курица грудка б/масла- 300.00 гр, ужин (19:00): творог нежирный- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1096.18 жиры:26.14 г. белки: 198.57 г. углеводы: 19.8 г.

съедено еды: 1.69 кг. , воды в рационе: 861.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 328.68 мг. Витамин B1: 1.09 мг.
Витамин В2: 3.34 мг. Витамин В3: 3.44 мг.
Витамин В6: 3.69 мг. Витамин РР: 18.47 мг.
Витамин С: 14.19 мг. Витамин B12: 9.42 мг.
Железо: 13.94 мг. Калий: 2.59 г.
Кальций: 1.21 г. Магний: 630.49 мг.
Натрий: 1.69 г. Фосфор: 1.91 г.
Холестерин: 82.8 мг. Сера: 1.15 г.
Хлор: 1.71 г. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 20.37 мг. Витамин Н: 46.89 мг.
Витамин Е: 3.16 мг. Витамин Д: 2.42 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru