на ночь: мандарин- 45.00 гр, завтрак: каша овсяная на воде- 150.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, Йогурт молочный- 110.00 гр, перекус 1: йогурт услада- 115.00 гр, обед: Кашка минутка (персик+сливки)- 200.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, перекус 2: груша- 135.00 гр, полдник: яблоко- 100.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, ужин: горбуша- 150.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 80.00 гр, блины- 20.00 гр, повидло- 7.00 гр, черный чай без сахара- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1762.41
жиры:41.087 г.
белки: 65.97 г.
углеводы: 234.63 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 334.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1762.41