завтрак (07:45): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): блины- 40.00 гр, обед (13:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, тунец- 70.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, салат- 20.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр, Гречка отварная- 50.00 гр, перекус 2 (15:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр
Опять я начинаю есть что попало
ИТОГ:
ккал.: 626.51
жиры:22.56 г.
белки: 27.82 г.
углеводы: 59.77 г.
съедено еды:
805 гр. , воды в рационе: 521.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 626.51