на ночь: Сок банан+морковь- 300.00 гр, завтрак: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, батон- 20.00 гр, перекус 1: Чай с сахаром- 250.00 гр, Йогурт “Летний день“- 200.00 гр, обед: куриная грудка- 150.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, спагетти вареные- 100.00 гр, кукуруза консервированная- 20.00 гр, перекус 2: черный чай без сахара- 250.00 гр, Слойка яблочная- 100.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, ужин: треска- 100.00 гр, редис- 15.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 80.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, блины- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, капуста савойская- 20.00 гр, черный чай без сахара- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1730.765
жиры:43.395 г.
белки: 82.44 г.
углеводы: 196.08 г.
съедено еды:
2.9 кг. , воды в рационе: 732.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1730.765