вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): отруби- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 600.00 гр, обед (16:30): курица на пару- 310.00 гр, йогурт 1.5 %- 400.00 гр, треска филе на пару- 150.00 гр, обед (17:00): творог нежирный- 250.00 гр, Иммунели 1,2%- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1022.76 жиры:15.66 г. белки: 80.05 г. углеводы: 43.95 г.

съедено еды: 1.78 кг. , воды в рационе: 954.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 2.34 мг. Витамин В2: 4.31 мг.
Витамин РР: 9.3 мг. Железо: 5.75 мг.
Калий: 1.5 г. Кальций: 1.03 г.
Магний: 187 мг. Натрий: 340.6 мг.
Фосфор: 1.11 г. Витамин А: 0.15 мг.
Витамин В3: 1.7 мг. Витамин В6: 0.7 мг.
Витамин С: 3.65 мг. Витамин B12: 4.85 мкг.
Холестерин: 25 мг. Сера: 108 мг.
Хлор: 687.5 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Н: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru