вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак + обед (13:45): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, курица на пару- 195.00 гр, оладьи по Дюкану 1 фаза- 150.00 гр, ужин (17:24): творог нежирный- 130.00 гр, рыба отварная- 120.00 гр, йогурт 1.5 %- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 658.315 жиры:15.09 г. белки: 63.71 г. углеводы: 26.75 г.

съедено еды: 1.03 кг. , воды в рационе: 493.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 16.2 мг. Витамин В2: 22.64 мг.
Витамин РР: 22.57 мг. Железо: 26.61 мг.
Калий: 961.09 мг. Кальций: 238.63 мг.
Магний: 243.35 мг. Натрий: 825.56 мг.
Фосфор: 364.74 мг. Витамин А: 0.74 мг.
Витамин В6: 0.86 мг. Витамин В9: 5.94 мг.
Витамин Е: 3.12 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин С: 20.5 мг. Витамин Д: 1.82 мг.
Витамин B12: 3.42 мг. Холестерин: 511.85 мг.
Сера: 385.51 мг. Хлор: 335.69 мг.
Йод: 0.1 мг. Витамин В3: 0.47 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru