вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак + обед (13:44): сырники- 150.00 гр, отруби- 25.00 гр, сметана 10 %- 60.00 гр, яйцо- 55.00 гр, котлета гв+св+кур на пару- 140.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, ужин (21:00): шашлык- 150.00 гр, блины- 60.00 гр, вино белое сухое- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2127.686 жиры:121.141 г. белки: 125.31 г. углеводы: 63.47 г.

съедено еды: 1.22 кг. , воды в рационе: 669.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.77 мг. Витамин B1: 1.26 г.
Витамин В2: 9.22 мг. Витамин В3: 12.88 мг.
Витамин В6: 9.69 мг. Витамин В9: 0.31 мг.
Витамин Е: 18.35 мг. Витамин Н: 7.15 мг.
Витамин РР: 98.11 мг. Витамин С: 13.31 мг.
Витамин Д: 1.49 мкг. Витамин B12: 0.06 мг.
Железо: 819.6 мг. Калий: 1.35 г.
Кальций: 1.01 г. Магний: 642.47 мг.
Натрий: 1.75 г. Фосфор: 1.3 г.
Сера: 483.33 мг. Хлор: 2.17 г.
Йод: 0.19 мг. Холестерин: 334.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru