завтрак (07:00): каша овсяная на воде- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 50.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (14:30): мед(ГИ:80)- 2.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, авокадо- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, лимон- 2.00 гр, ужин (18:30): салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 324.5514
жиры:21.193 г.
белки: 12.86 г.
углеводы: 28.91 г.
съедено еды:
660 гр. , воды в рационе: 544.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 324.5514