вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 300.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 45.00 гр, перекус 2: масса творожная(ГИ:55)- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 653.415 жиры:31.73 г. белки: 55 г. углеводы: 39.75 г.

съедено еды: 795 гр. , воды в рационе: 642.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.31 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 1.03 мг. Витамин В3: 1.44 мг.
Витамин В6: 0.78 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 6.45 мг.
Витамин С: 16.33 мг. Витамин B12: 2.28 мкг.
Железо: 8.61 мг. Калий: 1.34 г.
Кальций: 384.28 мг. Магний: 147.13 мг.
Натрий: 231.4 мг. Фосфор: 766.33 мг.
Холестерин: 47.5 мг. Хлор: 402.41 мг.
Витамин Е: 2.08 мг. Сера: 186.48 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru