завтрак (09:00): сардельки- 160.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 2.00 гр, шоколад- 50.00 гр, козинаки- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, обед (15:00): апельсин- 125.00 гр, гречка- 50.00 гр, вода- 75000.00 гр, котлета говяд+свин на пару- 75.00 гр, перекус 2: апельсин- 125.00 гр, груша- 135.00 гр, ужин (19:00): яблоко- 20.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, яйцо желток- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1448.507
жиры:73.037 г.
белки: 68.07 г.
углеводы: 145.38 г.
съедено еды:
76.32 кг. , воды в рационе: 75779.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1448.507