вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, каша молочная пшено+рис- 350.00 гр, перекус 1 (12:00): грейпфрут- 130.00 гр, обед (13:23): гречка- 150.00 гр, котлета говяд+свин на пару- 150.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 200.00 гр, груша- 75.00 гр, яйцо белок- 25.00 гр, курица на пару- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1927.015 жиры:43.85 г. белки: 109.09 г. углеводы: 232.95 г.

съедено еды: 1.75 кг. , воды в рационе: 646.18 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.78 мг. Витамин В2: 1.18 мг.
Витамин РР: 11.08 мг. Железо: 14.64 мг.
Калий: 1.62 г. Кальций: 349.15 мг.
Магний: 417.75 мг. Натрий: 170.4 мг.
Фосфор: 931.15 мг. Витамин А: 2.93 мг.
Витамин В3: 0.53 мг. Витамин В6: 1.08 мг.
Витамин В9: 0.13 мг. Витамин С: 63.25 мг.
Витамин Е: 10.35 мг. Сера: 183.25 мг.
Хлор: 323.25 мг. Йод: 7.45 мкг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин B12: 2.62 мкг.
Холестерин: 4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru