вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): творог нежирный- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, макароны с сыром(ГИ:60)- 100.00 гр, обед: огурец- 194.00 гр, перец сладкий- 390.00 гр, йогурт 1.5 %- 10.00 гр, гречневая крупа- 35.00 гр, котлета говяд+свин на пару- 75.00 гр, перекус 2: котлета говяд+свин на пару- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 989.171 жиры:37.144 г. белки: 70.44 г. углеводы: 96.34 г.

съедено еды: 1.25 кг. , воды в рационе: 819.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 8.25 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.09 мг. Витамин В3: 1.62 мг.
Витамин В6: 2.5 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 8.53 мг.
Витамин С: 995.36 мг. Витамин B12: 1.9 мкг.
Железо: 9.44 мг. Калий: 1.5 г.
Кальций: 405.37 мг. Магний: 207.16 мг.
Натрий: 335.67 мг. Фосфор: 680.58 мг.
Холестерин: 322 мг. Хлор: 382.95 мг.
Витамин Е: 8.49 мг. Витамин Д: 1.25 мкг.
Сера: 154.1 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru