вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (06:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, чеснок- 2.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, мюсли- 40.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, обед (12:00): яблоки печеные- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 70.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:30): пикша- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 288.8374 жиры:5.933 г. белки: 20.55 г. углеводы: 44 г.

съедено еды: 538 гр. , воды в рационе: 465.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 0.52 мг. Витамин РР: 3.27 мг.
Витамин С: 16.04 мг. Железо: 9.35 мг.
Калий: 839.26 мг. Кальций: 269.2 мг.
Магний: 122.95 мг. Натрий: 154.03 мг.
Фосфор: 435.09 мг. Витамин В6: 0.29 мг.
Витамин Е: 1.42 мг. Хлор: 287.6 мг.
Йод: 0.09 мг. Витамин В3: 0.85 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.58 мкг. Сера: 184.64 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Холестерин: 20 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru