завтрак (10:00): сыр- 30.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 200.00 гр, батон- 35.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 30.00 гр, апельсин- 125.00 гр, обед (13:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, котлета гв+св+кур на пару- 150.00 гр, ужин (16:00): котлета говяд+свин на пару- 65.00 гр, салат витаминка- 390.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1527.341
жиры:68.123 г.
белки: 84.49 г.
углеводы: 89.56 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 276.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1527.341