завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, апельсин- 250.00 гр, обед (14:00): салат из капусты с маслом- 210.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Салат из пекин капусты и краб пал- 150.00 гр, курица на пару- 320.00 гр, ужин (19:30): апельсин- 300.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, йогурт 1.5 %- 800.00 гр
вот что такое как только позавтракаю сразу же жру как мамонт целый день опять же углеводов больше чем белков...
ИТОГ:
ккал.: 1168.315
жиры:27.11 г.
белки: 55.69 г.
углеводы: 113.68 г.
съедено еды:
2.64 кг. , воды в рационе: 1771.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1168.315