вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, завтрак (07:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 7.00 гр, яичница- 100.00 гр, обед (13:00): вода- 1500.00 гр, мандарин- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 712.926 жиры:25.826 г. белки: 69.3 г. углеводы: 54.54 г.

съедено еды: 2.28 кг. , воды в рационе: 2140.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.57 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 1.6 мг. Витамин В3: 2.26 мг.
Витамин В6: 0.77 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 4.78 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 4.72 мг. Витамин С: 79.87 мг.
Витамин Д: 2.83 мкг. Витамин B12: 3.56 мкг.
Железо: 21.63 мг. Калий: 1.49 г.
Кальций: 586.45 мг. Магний: 205 мг.
Натрий: 345.98 мг. Фосфор: 912.19 мг.
Сера: 242.15 мг. Хлор: 508.21 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 684 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru