завтрак: кефир 3.2%- 130.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, обед: картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, салат цезарь- 50.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 100.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, ужин (19:00): гречкана воде- 200.00 гр, ужин (19:30): курица окорочка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1344.1
жиры:66.817 г.
белки: 84.9 г.
углеводы: 121.38 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 691.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1344.1