вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): колбаса п/копченая- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, сыр российский- 60.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (12:00): макаронные изделия(ГИ:60)- 100.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 1500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1329.562 жиры:48.493 г. белки: 107.86 г. углеводы: 123.3 г.

съедено еды: 2.3 кг. , воды в рационе: 1902.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.58 мг. Витамин В2: 1.5 мг.
Витамин РР: 11.38 мг. Железо: 29.18 мг.
Калий: 1.78 г. Кальций: 1.12 г.
Магний: 283 мг. Натрий: 1.39 г.
Фосфор: 1.33 г. Йод: 0.01 мг.
Витамин В3: 1.06 мг. Витамин В6: 0.72 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин Е: 2.71 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Сера: 112.9 мг.
Хлор: 680.7 мг. Витамин А: 0.33 мг.
Витамин С: 4.97 мг. Витамин B12: 3.69 мкг.
Холестерин: 56.8 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru