вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 30.00 гр, кефир 3.2%- 120.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (14:30): каша гречневая с маслом (порция)- 250.00 гр, перекус 2 (17:00): творог нежирный- 200.00 гр, пюре яблочное- 100.00 гр, ужин (21:00): салат овощной- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1067.08 жиры:46.05 г. белки: 73.1 г. углеводы: 97.62 г.

съедено еды: 1.12 кг. , воды в рационе: 857.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.15 мг. Витамин B1: 0.52 мг.
Витамин В2: 1.64 мг. Витамин В3: 2.1 мг.
Витамин В6: 1.02 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 5.62 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 6.79 мг. Витамин С: 47.52 мг.
Витамин Д: 0.6 мкг. Витамин B12: 4.41 мкг.
Железо: 9.73 мг. Калий: 1.91 г.
Кальций: 979.3 мг. Магний: 291.75 мг.
Натрий: 523.2 мг. Фосфор: 1.11 г.
Холестерин: 35.1 мг. Сера: 192.35 мг.
Хлор: 720.05 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru