завтрак (09:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб из отрубей- 15.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, молочная гречневая каша- 120.00 гр, обед (14:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, борщ- 118.00 гр, плов из курицы- 108.00 гр, перекус 2: яблоко- 139.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, сырники- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1195.675
жиры:40.407 г.
белки: 81.96 г.
углеводы: 145.21 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 889.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1195.675