завтрак: молоко 3.2%- 50.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 80.00 гр, перекус 1 (15:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, сухари- 40.00 гр, обед (18:00): рыба фаршированная- 100.00 гр, рагу с фасолью вареное- 150.00 гр, перекус 2 (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 40.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1267.38
жиры:57.15 г.
белки: 57.31 г.
углеводы: 147.06 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 583.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1267.38