завтрак (07:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, перекус 1 (10:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (13:30): помидор- 40.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, сухари пшеничные- 5.00 гр, салат- 100.00 гр, курица копченая- 60.00 гр, сыр пармезан- 10.00 гр, перекус 2 (12:00): мандарин- 45.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 30.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 10.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 717.766
жиры:41.447 г.
белки: 27.76 г.
углеводы: 74.58 г.
съедено еды:
777 гр. , воды в рационе: 572.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 717.766