вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перловая крупа(ГИ:50)- 100.00 гр, шоколад без добавлений- 50.00 гр, завтрак: молоко 3.2%- 30.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, лаваш- 40.00 гр, ужин: хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, сайра в масле- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1064.33 жиры:37.62 г. белки: 47.07 г. углеводы: 141.68 г.

съедено еды: 790 гр. , воды в рационе: 468.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.36 мг.
Витамин В2: 0.85 мг. Витамин В3: 1.85 мг.
Витамин В6: 0.82 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 4.86 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 7.52 мг. Витамин С: 2.82 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 1.58 мкг.
Железо: 6.13 мг. Калий: 1.2 г.
Кальций: 613.3 мг. Магний: 148.6 мг.
Натрий: 660.6 мг. Фосфор: 920.4 мг.
Холестерин: 42.8 мг. Сера: 248 мг.
Хлор: 944.4 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru