завтрак (08:00): молоко 3.2%- 50.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, творожно-молочный коктейль (белковый)- 80.00 гр, перекус 1: шоколад без добавлений- 50.00 гр, обед: треска филе запеченное- 100.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 80.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 800.00 гр, ужин: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, лаваш- 50.00 гр, кефир 3.2%- 120.00 гр, курица жарен.- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1545.83
жиры:73.66 г.
белки: 78.26 г.
углеводы: 145.25 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 1234 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1545.83