помидор- 15.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, свинина / буженина- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, йогурт 1.5 %- 180.00 гр, салат- 3.00 гр, чай травяной- 1.00 гр, На весь день: огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, ананас(ГИ:65)- 120.00 гр, овощи заморожен. вареные- 180.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 50.00 гр, вода- 500.00 гр, компот(ГИ:55)- 500.00 гр, шашлык- 50.00 гр, завтрак: яблоко- 165.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, мандарин- 45.00 гр, вода- 300.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, геркулес- 24.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1120.53
жиры:44.9 г.
белки: 48.44 г.
углеводы: 165.51 г.
съедено еды:
3.04 кг. , воды в рационе: 2579.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1120.53