вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: жаркое из говядины- 200.00 гр, вода- 700.00 гр, яйцо белок- 25.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сыр российский- 26.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1140.487 жиры:48.465 г. белки: 61.82 г. углеводы: 122.96 г.

съедено еды: 1.72 кг. , воды в рационе: 1574.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.08 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 1.39 мг. Витамин В3: 2.68 мг.
Витамин В6: 1.61 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 1.91 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.45 мг. Витамин С: 40.43 мг.
Витамин B12: 4.79 мкг. Железо: 9.6 мг.
Калий: 2.88 г. Кальций: 698.48 мг.
Магний: 217.4 мг. Натрий: 716.44 мг.
Фосфор: 969.95 мг. Сера: 590.1 мг.
Хлор: 828.65 мг. Йод: 0.05 мг.
Холестерин: 30.88 мг. Витамин Д: 0.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru