завтрак: вода- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр, обед: салат из квашеной капусты- 60.00 гр, кисель(ГИ:50)- 125.00 гр, плов- 60.00 гр, щи- 100.00 гр, перекус 2: грейпфрут- 120.00 гр, ужин: свекла(ГИ:64)- 125.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, мандарин- 135.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 969.16
жиры:53.969 г.
белки: 34.57 г.
углеводы: 92.34 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1544.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 969.16