завтрак (09:15): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 5.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:15): семга- 100.00 гр, бульон рыбный- 150.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, перекус 2 (15:00): вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 40.00 гр, полдник (16:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, ранний ужин (18:00): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, мандарин- 70.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, душица- 1.00 гр, после спорта (23:00): огурец- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр, сок клюквенный- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1526.052
жиры:64.421 г.
белки: 137.41 г.
углеводы: 126.33 г.
съедено еды:
2.44 кг. , воды в рационе: 1679.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1526.052