завтрак (08:00): кефир 3.2%- 300.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (13:00): перловая крупа(ГИ:50)- 40.00 гр, куриная грудка- 160.00 гр, полдник (16:00): морковь- 40.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 40.00 гр, томатная паста- 50.00 гр, перец болгарский- 60.00 гр, полдник (19:00): молочный коктейль- 150.00 гр, ужин: куриная грудка- 50.00 гр, Хлеб зерновой- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 949.8
жиры:22.23 г.
белки: 77.12 г.
углеводы: 114.74 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 719.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 949.8