завтрак (08:00): кекс(ГИ:50)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, перекус 1 (11:00): перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, обед (15:00): перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, салат из морской капусты с тунцом- 185.00 гр, полдник: помидор- 400.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 30.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 100.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 40.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, Хлеб зерновой- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 974.99
жиры:35.53 г.
белки: 39.53 г.
углеводы: 123.54 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 866.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 974.99