завтрак (11:00): банан(ГИ:65)- 40.00 гр, молоко 3.2%- 30.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, малина- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 2: перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 30.00 гр, молоко 3.2%- 30.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр, малина- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, ужин: перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, ужин (21:00): помидор- 70.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 20.00 гр, салат- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 892.4
жиры:15.57 г.
белки: 72.12 г.
углеводы: 124.21 г.
съедено еды:
870 гр. , воды в рационе: 619.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 892.4