завтрак (08:00): банан(ГИ:65)- 70.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: рис(ГИ:55)- 40.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кальмары жареные- 80.00 гр, перекус 2: молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, шоколад с орехами- 13.00 гр, ужин (22:00): банан(ГИ:65)- 30.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр, малина- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 885.631
жиры:33.645 г.
белки: 61.9 г.
углеводы: 97.37 г.
съедено еды:
943 гр. , воды в рационе: 645.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 885.631