завтрак: печенье(ГИ:55)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): мед(ГИ:80)- 4.00 гр, печенье(ГИ:55)- 1.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 2.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:30): творог нежирный- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 2.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 1.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 2 (14:30): груша- 80.00 гр, ранний ужин (17:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, айва- 100.00 гр, душица- 1.00 гр, после спорта (22:30): пиво- 1000.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1365.191
жиры:36.079 г.
белки: 118.86 г.
углеводы: 97.38 г.
съедено еды:
2.69 кг. , воды в рационе: 1469.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1365.191