завтрак (08:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 150.00 гр, обед (13:00): коктейль белковый- 100.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 150.00 гр, ужин (19:00): молоко 3.2%- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, зразы куринные с сыром- 55.00 гр, биобаланс кефирный 0%- 400.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 863.5
жиры:21.09 г.
белки: 43.05 г.
углеводы: 91.77 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 386.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 863.5