питьё: вода- 1000.00 гр, завтрак (09:10): печенье(ГИ:55)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:15): крекеры(ГИ:50)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага абрикосовая- 7.00 гр, обед (12:40): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 4.00 гр, цыплята вареные- 60.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 2 (15:30): печенье(ГИ:55)- 6.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, курага абрикосовая- 5.00 гр, душица- 1.00 гр, ранний ужин (18:00): творог нежирный- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 3.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, курага абрикосовая- 2.00 гр, душица- 1.00 гр, после спорта (23:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, вино белое сухое- 300.00 гр, оливки консервированные- 40.00 гр, сок клюквенный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1223.39
жиры:41.363 г.
белки: 98.68 г.
углеводы: 88.74 г.
съедено еды:
3.46 кг. , воды в рационе: 2943.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1223.39