вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:30): шоколад молочный- 20.00 гр, сыр углич- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): пирог(ГИ:55)- 50.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, обед (13:30): огурец- 100.00 гр, кальмар- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 150.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, зелень- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 612.86 жиры:29.3 г. белки: 40.99 г. углеводы: 59.44 г.

съедено еды: 760 гр. , воды в рационе: 478.27 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.42 мг. Витамин В2: 0.57 мг.
Витамин РР: 6.4 мг. Железо: 5.64 мг.
Калий: 1.49 г. Кальций: 671.25 мг.
Магний: 203.9 мг. Натрий: 664.2 мг.
Фосфор: 498.7 мг. Витамин А: 0.88 мг.
Витамин В6: 0.78 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 3.73 мг. Витамин С: 63.05 мг.
Витамин B12: 0.81 мкг. Холестерин: 51.9 мг.
Витамин В3: 0.75 мг. Витамин Н: 3.87 мкг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Сера: 76.75 мг.
Хлор: 368.05 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru