завтрак (08:00): творог нежирный- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1 (12:00): молоко 3.2%- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (14:00): креветки- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, томаты- 50.00 гр, Капуста пекинская- 50.00 гр, перец болгарский- 50.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 200.00 гр, фарш мясной- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 644.195
жиры:25.86 г.
белки: 51.37 г.
углеводы: 34.91 г.
съедено еды:
930 гр. , воды в рационе: 430.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 644.195