завтрак (09:00): крекеры(ГИ:50)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага абрикосовая- 7.00 гр, перекус 1 (10:30): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 4.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 1.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, курага абрикосовая- 7.00 гр, обед (12:30): лук репчатый, луковица- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 3.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, полдник (17:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 3.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, курага абрикосовая- 5.00 гр, душица- 1.00 гр, после спорта (22:30): куриная грудка- 100.00 гр, вино белое сухое- 400.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1090.632
жиры:27.078 г.
белки: 118.85 г.
углеводы: 50.65 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1721.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1090.632