завтрак (08:00): молоко 3.2%- 20.00 гр, ветчина- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 120.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 7.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (14:00): картофельная запеканка- 120.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 130.00 гр, полдник (18:00): хурма- 200.00 гр, мандарин- 100.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 200.00 гр, сухари- 20.00 гр, винегрет- 100.00 гр, ужин (20:00): ветчина- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 120.00 гр, сыр российский- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1485.442
жиры:72.323 г.
белки: 74.47 г.
углеводы: 144.87 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 781.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1485.442